tag:blogger.com,1999:blog-89369258031388865652024-03-13T13:57:48.065-07:00.Un blog con consejos y la información necesaria para mantenerte sanoBaraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-11728587828729543142012-03-02T14:02:00.000-08:002012-03-02T14:02:31.951-08:00La alimentación en la adolescencia<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Si bien todos sabemos, la etapa de la adolescencia es una de las más difíciles a las que se enfrenta el ser humano, pues nos topamos con muchos cambios bruscos, y entre ellos también figura la alimentación. Dado que en los últimos tiempos el estilo de vida se ha ido modificando pues ahora se presenta más sedentarismo y distintos hábitos de consumo, la alimentación debe estar cuidada pues las necesidades de energía están ligadas con el sexo, la edad y el nivel de actividad física.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvwhvjOocAA0s_9Hwz6j-wjhy6EW5Sa23_Xw-LKg0UpWsFjiUSE1LpfVxGERP0bqZY4w-AZds0JZLchxCs6e27PkrPCMoECb8DCtitRkNJT-HizeKD-DIG4A7XpAMycfOsqTMtwNGPvjA/s1600/adolescentes-comer-sano.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvwhvjOocAA0s_9Hwz6j-wjhy6EW5Sa23_Xw-LKg0UpWsFjiUSE1LpfVxGERP0bqZY4w-AZds0JZLchxCs6e27PkrPCMoECb8DCtitRkNJT-HizeKD-DIG4A7XpAMycfOsqTMtwNGPvjA/s320/adolescentes-comer-sano.jpg" width="229" /></a>Sería muy aventurado marcar las porciones exactas de lo que un adolescente debe comer, pues todo debe ser acorde a su estatura, peso, talla, etc; sin embargo podemos darte idea de los nutrientes que el cuerpo necesita durante ésta etapa.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Con respecto a la ingesta de macronutrientes o sea hidratos de carbono y proteínas es la misma cantidad y calidad que un adulto sano; se debe mantener un equilibrio en la dieta, es recomendable que al menos el 50% de la energía total de la dieta proceda de hidratos de carbono y entre un 15% y 20% de proteínas poniendo especial intensión en las de origen vegetal. Con respecto a las grasas, éstas deben de representar el 30% y 35% del total de las calorías de la dieta con la relación ácidos grasos saturados, monoinsaturados, poliinsaturados adecuada. Finalmente tratándose de vitaminas y minerales son el calcio, el hierro y el zinc los que cobran mayor importancia ya que se relaciona con el crecimiento.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Para lograr una buena alimentación en la adolescencia sigue los siguientes tips:</div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]-->Sube el consumo de leche, procura que sea de alimentos bajos en contenido graso como yogurt, quesillo, queso fresco, etc.</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]-->Procura consumir pescado, pavo y pollo.</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]-->Consume con mayor frecuencia frutas, verduras y legumbres.</div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]-->Se pueden comer frituras y comida rápida, sólo procura hacerlo de forma esporádica.</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]-->Baja tu consumo de azúcar y sal.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Siguiendo éstos consejos y con la ayuda de un nutriólogo aseguras que tu paso por la adolescencia sea mas soportable ya que conservarás los nutrientes que tu cuerpo necesita para mantenerse perfectamente saludable.</div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-44590344093409957502012-02-14T14:05:00.000-08:002012-02-14T14:05:20.900-08:00Alimentos necesarios para una dieta saludable<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Cuando nos decidimos a alimentarnos de una manera más sana, probable que no sepamos exactamente cuáles son los alimentos que debemos consumir a diario y cuales con menos frecuencia. En esta ocasión te llevaremos de la mano para conocer los alimentos que deben integrar una dieta balanceada.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrTZVrF0IaeIWatbA2A5YZxVJOHtCYDM-kEmji3LkEg3IYgZhlek4aVzpI0ppqzkW4KRwR1AZ9aIaDMpXaDAwyy8Gm-8465-Kkg-3fgGzg5UvdBKjhezkdBhHunmhPpBGeVEklXxwUl6s/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="342" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrTZVrF0IaeIWatbA2A5YZxVJOHtCYDM-kEmji3LkEg3IYgZhlek4aVzpI0ppqzkW4KRwR1AZ9aIaDMpXaDAwyy8Gm-8465-Kkg-3fgGzg5UvdBKjhezkdBhHunmhPpBGeVEklXxwUl6s/s400/1.jpg" width="400" /></a>Como alimentos de consumo diario tenemos a los que nos dan un aporte calórico alto, sin embargo no se debe abusar de ellos, con una ración es suficiente; también se debe consumir calcio y grasas de frutos secos. Entre los alimentos de consumo diario figuran:</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Pan, cereales, pasta, arroz, frutas, verduras, leche, aceite de oliva, queso, yogurt.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Por otro lado se deben consumir otros alimentos para complementar la dieta, pero que sólo debes comer en algunas ocasiones a la semana. Estos son los ricos en proteínas, no se debe abusar de ellos pues acumulan desechos tóxicos. En este grupo de alimentos está formado por:</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Pescado, pollo, huevos y legumbres.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Finalmente existe otro grupo de alimentos, que se caracteriza por que su consumo debe ser en contadas ocasiones al mes, pues contienen alto grado de hierro, purinas que se convierten en ácido úrico en el organismo, y contienen más grasa. En este grupo se encuentran:</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Las carnes rojas y los dulces.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Ahora que ya tienes claro cuáles son los alimentos que deben estar presentes diariamente, frecuentemente y en algunas ocasiones puedes iniciar una alimentación mucho más sana y balanceada.</div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-55168785824402333412012-01-23T16:03:00.000-08:002012-01-23T16:03:34.069-08:00El desayuno y los peques de la casa<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3OC1txXPuX3Cc0Z4DZW_4ALbWtBn-39ijHfZn0DoTiX0AXlBUyfeDY0qondq95a61yeDEnD-Rapsg5ziUQzZIgpVS62lZa1A7EcYyb7o-lcSutx6plrP19n7KFSL3e854hFgbrTwfF1g/s1600/desayunar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3OC1txXPuX3Cc0Z4DZW_4ALbWtBn-39ijHfZn0DoTiX0AXlBUyfeDY0qondq95a61yeDEnD-Rapsg5ziUQzZIgpVS62lZa1A7EcYyb7o-lcSutx6plrP19n7KFSL3e854hFgbrTwfF1g/s200/desayunar.jpg" width="200" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">El desayuno es tan importante en niños que en adultos, en ésta entrega abordaremos el caso particular de los pequeños de la casa.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Que los niños en edad escolar consuman un desayuno adecuado es muy importante ya que de esto depende su rendimiento escolar y su desarrollo. Al dormir el cuerpo de vuelve más lento, sin embargo al despertar el cuerpo cambia su ritmo y comienza la actividad es por esto que debemos recargarnos con un desayuno completo.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">El hábito del desayuno debe enseñarse en casa, para esto es importante que te sientes con los pequeños del hogar y dediques 15 minutos para tomar el desayuno ya que si se sienten acompañados comerán todo y con más gusto. El desayuno que les proporciones debe aportar entre un 20 y 30% de las calorías que necesitamos diariamente, considera contemplar lácteos, cereales y frutas. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Recuerda que si tu les enseñas a comer saludablemente se verá reflejado en su vida adulta; además de que hay que procurar que el ambiente de cada comida sea agradable y en familia para que además de mantenerse sanos lo disfruten. En nuestra página <a href="http://www.redbaraka.com/"><span style="color: windowtext;">www.redbaraka.com</span></a> podrás observar los menús que te ofrecemos para que mantengas a tus niños sanos y contentos.<o:p></o:p></span></div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-86170883141693230482012-01-06T14:15:00.000-08:002012-01-06T14:15:06.105-08:00Baja de peso tomando el desayuno adecuado<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">¡En Baraka Desayunos tenemos una excelente opción para recuperar tu figura!<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">En varias ocasiones te hemos mencionado que el desayuno es la fuente de alimento más importante del día, sin embargo con frecuencia lo omitimos debido a las prisas mañaneras, Baraka Desayunos es una magnífica opción para ti ya que puedes ordenar tu desayuno diario o bien programar para que se te lleve a algún sitio a una hora específica*, nosotros podemos ser tu aliado si de bajar de peso, tonificar, ganar masa muscular o simplemente mantenerte sano se trata.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxtudIxNQ7lRovNSfSB6YmHvJvh5hFYkWmGf2NYI2cSOXPG-Z1NR4JdnKbphYtXCGWUayZt-B8icV-ujvl0N6EBGzhZD8WK9nfJQl1jUAXPjnTXOAsJj9YMK35fR_4TtpQW5JLzZO-nhk/s1600/desayunol.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxtudIxNQ7lRovNSfSB6YmHvJvh5hFYkWmGf2NYI2cSOXPG-Z1NR4JdnKbphYtXCGWUayZt-B8icV-ujvl0N6EBGzhZD8WK9nfJQl1jUAXPjnTXOAsJj9YMK35fR_4TtpQW5JLzZO-nhk/s200/desayunol.jpg" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Ponte a pensar si saltas el desayuno, obligas a tu cuerpo a funcionar a marchas forzadas pues la última vez que consumiste alimentos fue la noche anterior lo que te lleva a 10 horas aproximadamente de ayuno, y esperar tanto tiempo para consumir alimentos significa que tus niveles de azúcar en la sangre sean mínimos y esto puede desencadenar una serie de consecuencias graves ya que tu cerebro y tu sistema nervioso depende del suministro de glucosa para que funcione apropiadamente.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Desayunar te proporciona la energía suficiente para mantenerte concentrado y sentirte energetizado el resto de la mañana; si te privas de los nutrientes que te ofrece el desayuno tu memoria, cognición y habilidades analíticas se verán afectadas.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12.75pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><br />
</div><div style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Los mejores alimentos para desayunar y con esto bajar de peso pueden ser:<o:p></o:p></span></div><div style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 9pt;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Cereales ya que aportan gran cantidad de nutrientes y fibra, provocando una sensación de satisfacción, además puedes acompañarlos de fruta y miel.<o:p></o:p></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial; line-height: 18pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 36pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: justify; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 9pt;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Huevos ya que son una gran fuente de proteínas y vitaminas, procura hervirlos o hacerlos pochados para que sus beneficios no afecten tu corazón.<o:p></o:p></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial; line-height: 18pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 36pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: justify; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;"><!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 9pt;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Yogurt pues tiene una buena cantidad de calcio, puedes acompañarlo de baguettes integrales.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-image: initial; border-style: initial; line-height: 18pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 36pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; text-align: justify; text-indent: -18pt; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 18pt;">Estos son algunos de los alimentos que nosotros te recomendamos tu puedes elegir los que mejor te convengan y sobretodo puedes acudir con nosotros para que tu n tengas que hacer el esfuerzo de prepararlos. Baraka Desayunos te quiere ver saludable.</span></div><div style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 6pt;"> *Los envíos a domicilio aplican para la Ciudad de Puebla, pregunta por las zonas participantes.<o:p></o:p></span></div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-31278761445199709482011-12-13T11:14:00.000-08:002011-12-13T11:25:56.920-08:00Un menú navideño saludable<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiLYiTcexX9NvKGDAOliKW5pczQFJPnj71Qysc-vs4hrMzr06anviG_LLXDni7iac7CMOf3Pgz5WZ-bwzCsrhH1P2JX13BNPwF3YLe9oQzDfzxVxUppEFNkyouRg28J8dpi86pp7RCgQw/s1600/412_49529_4240114_379111.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiLYiTcexX9NvKGDAOliKW5pczQFJPnj71Qysc-vs4hrMzr06anviG_LLXDni7iac7CMOf3Pgz5WZ-bwzCsrhH1P2JX13BNPwF3YLe9oQzDfzxVxUppEFNkyouRg28J8dpi86pp7RCgQw/s200/412_49529_4240114_379111.jpg" width="200" /></a></div><div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">La Cena de Navidad es sin duda alguna, el mejor momento para compartir la mesa con nuestros seres queridos; familiares y amigos, y todos reunidos con el mismo objetivo, es por ello que también es el pretexto perfecto para degustar platillos sin duda alguna deliciosos, sin embargo, sin importar que sea un día tan especial, nuestro consumo inmoderado en diversos alimentos tienen efectos en nuestra salud.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span></span></div><div class="MsoNormal"><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Aquí te damos unos tips para que no dejes de disfrutar cada momento navideño, pero protegiendo tu salud y la de tus seres queridos.<o:p></o:p></span></span></div></div><br />
<div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span></span></div><div class="MsoNormal"><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtIezPHeQCgzOlp6Ln6xigV1aBuBp1iJ6SEZMmGcLHnMSgkmW8M4fiTtP1Oyh4am-zyDOEYNOfccgDJAGCYi_5GBG-jOLxRWQA4JQ96hKA6ea0Z5hdrJfGNAVkQTjWXjnQzSqBcxmcipM/s1600/christmas-cookies-wallpapers-for-desktops1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="147" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtIezPHeQCgzOlp6Ln6xigV1aBuBp1iJ6SEZMmGcLHnMSgkmW8M4fiTtP1Oyh4am-zyDOEYNOfccgDJAGCYi_5GBG-jOLxRWQA4JQ96hKA6ea0Z5hdrJfGNAVkQTjWXjnQzSqBcxmcipM/s200/christmas-cookies-wallpapers-for-desktops1.jpg" width="200" /></a><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">1.-En el aperitivo, sustituye patés, salsas y hojaldres, por mariscos, embutidos magros o verduras. Evita consumir: pastas, arroces o legumbres, ya que son alimentos muy energéticos que el cuerpo no tiene tiempo para metabolizar. </span></span><span class="apple-style-span"><span style="font-family: "Tw Cen MT","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">2.-Evite los fritos y ahórrese muchas calorías, pues los alimentos fritos absorben una elevada cantidad de grasa. </span></span><span class="apple-style-span"><span style="font-family: "Tw Cen MT","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div></div><div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span></span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">3.-Sustituye las mantequillas por aceite de oliva al momento de cocinar, ya que aportarás ácidos grasos esenciales frente a las grasas saturadas de la mayoría de mantequillas.</span></span><span class="apple-style-span"><span style="font-family: "Tw Cen MT","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi39Y3O6xAgBsH1lUEJs1W6egIXyIvPGk5t8plhRO2SbACTos12K0TtolQ1sOnmXuz1k0VX75G6LDEFZbkID9aBpqjyVduqK8xg5OjaJ6m-g_OXiWicW0yy6_0-qIJZOlOoVkqSYQ1IEgk/s1600/ensaladanavide%25C3%25B1a.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi39Y3O6xAgBsH1lUEJs1W6egIXyIvPGk5t8plhRO2SbACTos12K0TtolQ1sOnmXuz1k0VX75G6LDEFZbkID9aBpqjyVduqK8xg5OjaJ6m-g_OXiWicW0yy6_0-qIJZOlOoVkqSYQ1IEgk/s200/ensaladanavide%25C3%25B1a.jpg" width="200" /></a><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">4.-No olvides contemplar verduras y hortalizas en las comidas, una buena forma de darle al menú navideño, un toque saludable y ligero, además de original y creativa. </span></span><span style="font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
<span class="apple-style-span"><span style="background: white;"><span style="float: none;">En la comida, el pescado es una excelente alternativa a las carnes rojas, ya que es proteína magra y saludable y contiene omega 3.</span></span></span></span><span class="apple-style-span"><span style="font-family: "Tw Cen MT","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span class="apple-style-span"><span style="background: white;"><span style="float: none;"><br />
</span></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">5.-En el postre, se recomienda utilizar el chocolate negro en lugar de los clásicos dulces navideños, elaborados a base de frutos secos, azúcares, grasas y harina refinada. Después de cada comida es ideal finalizar con una infusión de hierbas (tisanas) que le ayudarán a hacer la digestión.</span></span><span class="apple-style-span"><span style="font-family: "Tw Cen MT","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEoHW_pzMG1xDrnAmpVQoQFBqoDii0n2NoL_MPr0sbC5b4BFFK7F_o2NvzlqTMpObXgQ4f7YTjP6LhfsbJtbFx-3cqkdvGOVCJemsXjQXDU7wcuD-d4ToKyxziDCnixBYsm_CPQUuUWcU/s1600/pavo-navideno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEoHW_pzMG1xDrnAmpVQoQFBqoDii0n2NoL_MPr0sbC5b4BFFK7F_o2NvzlqTMpObXgQ4f7YTjP6LhfsbJtbFx-3cqkdvGOVCJemsXjQXDU7wcuD-d4ToKyxziDCnixBYsm_CPQUuUWcU/s320/pavo-navideno.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: 'Tw Cen MT', sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span></span></div><br />
<div class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px;"><br />
</span></div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-57349848242047319342011-11-25T15:58:00.000-08:002011-11-25T16:00:58.689-08:00Los antioxidantes en nuestro cuerpo<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV6-lA9_lfaaJ5WKYqRtQ7MIaKobc2jd3OEuFPHmeHKK0QgQTKqw_DiE_g1RtjdmEo7JSfdXrvftbPOnPsTgO71i6CHn0pb-5I-M3aN63K9ZYAx2Hp9TI0uiNU_-zi9qmjvHpuBs_jj6U/s1600/19557a.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV6-lA9_lfaaJ5WKYqRtQ7MIaKobc2jd3OEuFPHmeHKK0QgQTKqw_DiE_g1RtjdmEo7JSfdXrvftbPOnPsTgO71i6CHn0pb-5I-M3aN63K9ZYAx2Hp9TI0uiNU_-zi9qmjvHpuBs_jj6U/s1600/19557a.JPG" /></a><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Los antioxidantes son sustancias que están en algunos alimentos y nos ayudan a protegernos de los radicales libres, quienes causan el envejecimiento y otras enfermedades. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Los radicales libres son moléculas inestables que recorren nuestro organismo captando electrones de las moléculas estables, para lograr estabilidad electroquímica y con potentes reacciones que destruyen las células.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">El papel de los antioxidantes es retrasar el proceso de envejecimiento batallando contra la degeneración y muerte de las células que provocan los radicales libres. Nuestro cuerpo es incapaz de neutralizar los radicales libres que asechan a nuestro organismo diariamente, es por esto que nos vemos obligados a recurrir a ciertos alimentos para ayudar a nuestro cuerpo.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;">Entre los alimentos que se recomiendan por su alto grado de antioxidantes encontramos al ajo, frutillas, tales como frambuesa, cerezas, uvas, arándanos, bayas, etc. Por otra parte también podemos encontrar antioxidantes en pimientos, chiles, zanahorias, tomates, naranjas, papaya, lechuga, espinacas, té verde. Estos alimentos además de tener alto contenido en antioxidantes nos proveen de otras bondades como combatir las células cancerígenas, suprimir el crecimiento de tumores, o mantener una piel hidratada y tersa.<o:p></o:p></span><br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 9pt;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-size: 9pt;">Ahora que ya sabes cuáles son los alimentos que te proveen mayor cantidad de antioxidantes trata de incluirlos en tu dieta. Baraka quiere que estés siempre sano.<o:p></o:p></span></span></div></div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-3608004851685137372011-11-11T10:34:00.000-08:002011-11-11T10:35:53.599-08:00Cómo alimentarte Saludablemente<div style="background: white; line-height: 19.65pt; margin-bottom: 16.85pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif;">Para mantenerse en el peso ideal es importante cuidar la alimentación y mantener un buen nivel de actividad física, ambas condiciones son sencillas cuando se mantiene una constancia en su cumplimiento.<o:p></o:p></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi46mkT_zWFo2c66xikBarYPunDJ4UWE1h3O7Gh_gKCaDwr2XIq0uCEhfXht1BQO8Al4YnVcN0HFz_NFziD3zT8InBIgtAF-ERWcenND1J3AtvG_YbPcEZJyVUPN_jGZAe51V6jH90t780/s1600/mujer_caminando.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0b5394;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi46mkT_zWFo2c66xikBarYPunDJ4UWE1h3O7Gh_gKCaDwr2XIq0uCEhfXht1BQO8Al4YnVcN0HFz_NFziD3zT8InBIgtAF-ERWcenND1J3AtvG_YbPcEZJyVUPN_jGZAe51V6jH90t780/s200/mujer_caminando.jpg" width="200" /></span></a></div><div style="background: white; line-height: 19.65pt; margin-bottom: 16.85pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif;">La opción más viable y que no afecta tu bolsillo es el implementar a tu rutina diaria una caminata intensa de 30 minutos, con ello mejoraremos el rendimiento cardiovascular y quemaremos energía extra, sin embargo cualquier tipo de actividad física le sienta bien a tu salud.<o:p></o:p></span></div><div style="background: white; line-height: 19.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif;">En relación a la alimentación las cosas pueden parecer mas complejas de lo que realmente son, sin embargo te damos los siguientes tips para que te mantengas saludable y hermosa.<o:p></o:p></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-width: initial; line-height: 19.65pt; margin-bottom: 16.85pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0b5394;"><br />
</span></div><div style="background: white; line-height: 19.65pt; margin-bottom: 16.85pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif;">1. Incorpora a tu dieta, vegetales, frutas, cereales y legumbres.<o:p></o:p></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-width: initial; line-height: 19.65pt; margin-bottom: 16.85pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif;">2. Distribuye las comidas en 5 o 6 tu raciones diarias: desayuno, primera merienda, almuerzo, segunda merienda y cena.<o:p></o:p></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-width: initial; line-height: 19.65pt; margin-bottom: 16.85pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif;">3. Disminuye el consumo de grasas evitando las frituras, grasas animales, margarina y mantequilla.<o:p></o:p></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-width: initial; line-height: 19.65pt; margin-bottom: 16.85pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif;">4. Consume carnes rojas no mas de 2 veces por semana, agrega a tu dieta pescados blancos y azules, así como carnes de aves: pollo, pavo, codornices, etc.<o:p></o:p></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgihNv8Bf15bzbVDFuIbj2WbhEb1Q8lQP38dMq2kLobtLb2qUI6wHh91d_FUOHGQ-8hIT-OOVqAluzYR3SFgsLHoPWYHT5S8CGppBrcZfCxn9VOnXQJSO8m9O97N3GMvoLrdoMrnfDOVw/s1600/dietamediterranea-300x247.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0b5394;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgihNv8Bf15bzbVDFuIbj2WbhEb1Q8lQP38dMq2kLobtLb2qUI6wHh91d_FUOHGQ-8hIT-OOVqAluzYR3SFgsLHoPWYHT5S8CGppBrcZfCxn9VOnXQJSO8m9O97N3GMvoLrdoMrnfDOVw/s1600/dietamediterranea-300x247.jpg" /></span></a></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-width: initial; line-height: 19.65pt; margin-bottom: 16.85pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif;">5. Restringe la ingesta de azúcares simples y productos que las contengan, tortas, galletas y la bollería en general. De igual forma controla la cantidad de golosinas, helados, refrescos y bebidas que llevan azúcar añadida.<o:p></o:p></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-width: initial; line-height: 19.65pt; margin-bottom: 16.85pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif;">6. Para dar sabor a las comidas prefiere las especias naturales: usa perejil, cilantro, albahaca, tomillo o romero en lugar de los condimentos artificiales; agrega la cantidad justa de sal.<o:p></o:p></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-width: initial; line-height: 19.65pt; margin-bottom: 16.85pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif;">7. Bebe al menos 8 vasos de agua diarios.<o:p></o:p></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-width: initial; line-height: 19.65pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif;">8. Cuando haces ejercicios tu alimentación debe contener en mayor proporción hidratos de carbono complejos, los cereales como cebada,<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.puntofape.com/desayunos-energeticos-batido-de-avena-y-trigo-3090/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-width: initial; cursor: pointer; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial;" target="_self"><span style="border-bottom-color: windowtext; border-bottom-style: none; border-bottom-width: 1pt; border-left-color: windowtext; border-left-style: none; border-left-width: 1pt; border-right-color: windowtext; border-right-style: none; border-right-width: 1pt; border-top-color: windowtext; border-top-style: none; border-top-width: 1pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm; text-decoration: none;">trigo y avena</span></a><span class="apple-converted-space"> </span>son dos excelentes opciones.<o:p></o:p></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-width: initial; line-height: 19.65pt; margin-bottom: 16.85pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="color: #0b5394; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif;">9. A pesar de la creencia popular no es recomendable hacer ejercicios en ayunas, inicia tu entrenamiento por lo menos media hora después de alguna comida.<o:p></o:p></span></div><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-color: initial; border-width: initial; line-height: 19.65pt; margin-bottom: 16.85pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: #0b5394;">10. No hagas ninguna dieta sin haberla consultado con un médico o nutricionista.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #2e2e3a;"><o:p></o:p></span></span></div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-47175351912914079982011-10-25T11:32:00.000-07:002011-10-25T11:32:51.396-07:00¡¡Atrévete a ser Baraka!!<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Es común que no nos de tiempo de prepara nuestros alimentos con la vida tan ajetreada que llevamos, comer fuera de casa cada vez es más común sin embargo no siempre sabemos de lugares que nos brinden comida saludable y que nos llene de energía.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Solemos resolver el problema con decisiones <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ligeras sin tomar en cuenta la relevancia que tiene nuestra alimentación y nuestros buenos hábitos en nuestra vida cotidiana, ya que nuestro organismo debe tener la suficiente cantidad de nutrientes para rendir perfectamente en nuestro trabajo, en la casa y con nuestra familia.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Baraka Desayunos, es un concepto de comida rápida que nace con el fin de mantener sanos y llenos de energía a las personas que se preocupan por su bienestar y que no tienen el tiempo suficiente para preparar su<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>desayuno. Muchas ocasiones la gente se salta éste alimento sin saber que es la ingesta más importante del día ya que de éste depende el desempeño.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>En Baraka Desayunos ofrecemos alimentos prácticos que permiten saciar tu hambre de manera que no te sientas inflado y puedas seguir con tus actividades normales. </span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Además de ofrecerte la mejor opción en alimentación estilo comida rápida tiene una gran variedad de paquetes que te permitirán no aburrirte de comer lo mismo, prueba los cinco menús y elige tu favorito. Sin olvidarte de los extras que también te ofrecemos<span class="textexposedshow2"> Jugo naranja o Jumex</span><span style="display: none; mso-hide: all;"><br />
<span class="textexposedshow2">Galletas integrales </span><br />
<span class="textexposedshow2">Sandwich de Jamón de Pavo 35 pesos</span></span><span class="textexposedshow2"><span style="mso-hide: none;"> si lo único que quieres es complementar tú desayuno.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><a href="" name="1"></a><a href="" name="2"></a><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Te invitamos a probar Baraka Desayunos, pues al igual que tú estamos consientes de lo que tu cuerpo necesita, además de estar convencidos de que cuando uno toma conciencia de la alimentación y el efecto que provoca en nuestro cuerpo, nos reencontramos con nosotros mismos y comenzamos por instinto natural a consumir lo que realmente necesitamos. </span></div><div align="center" style="text-align: center;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;">Encuéntranos en: </span></div><div align="center" style="text-align: center;"><b><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;">Stand Baraka I</span></b><span style="color: windowtext; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"> <br />
Lateral Autopista México-Puebla Km.116 San Lorenzo Almecatla, Puebla <br />
(a un lado del puente, frente al edificio Negro de V.W.)</span><b><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;">TEL: (222) 651.50.58 / I.D. 72*12*47336</span></b><span style="color: windowtext; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt;"></span></div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-38084985871192616532011-10-14T15:54:00.000-07:002011-10-14T15:54:55.261-07:007 cosas que debes evitar después de comer...<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjlCDg1b23fzH7j0h_m1Y5q7JI1LprE4fEdTJpHIw4FGEDStswS5aKhxypDD91rfJDSfIigqMDqyDKoycjRTERZrV_IXVn2feaQDQnZ99NQl9Xy9DscUFTpIe7IoxYmLENl4qtZpf3jO4/s1600/familiamesa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="198" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjlCDg1b23fzH7j0h_m1Y5q7JI1LprE4fEdTJpHIw4FGEDStswS5aKhxypDD91rfJDSfIigqMDqyDKoycjRTERZrV_IXVn2feaQDQnZ99NQl9Xy9DscUFTpIe7IoxYmLENl4qtZpf3jO4/s200/familiamesa.jpg" width="200" /></a><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;"> 1.</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Calibri;">Evita fumar después de comer, un cigarrillo después de comer es como si te fumaras 10 cigarros afirman expertos.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;"> 2.</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Calibri;">No ingieras una fruta inmediatamente después de comer, esto inflamará tu estómago.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;"> 3.</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Calibri;">Tomar té después de la comida puede hacer difícil tui digestión por las propiedades ácidas que contiene el té. </span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;"> 4.</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Calibri;">No ajustes demasiado el cinturón, puede causarte problemas intestinales.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;"> 5.</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Calibri;">Bañarse o nadar después de comer, puede producir que el flujo sanguíneo incremente en el resto del cuerpo excepto el estomago debilitando el sistema digestivo.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">6.</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Calibri;">Evita caminar después de comer, esto dificultará el sistema digestivo absorbiendo los nutrientes que acabas de consumir.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">7.</span><span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: Calibri;">No duermas después de comer, ya que los alimentos no podrán ser bien digeridos y provocará problemas<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>gastrointestinales.</span></div><div style="text-align: right;"></div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-71957417227602797862011-10-05T16:26:00.000-07:002011-10-05T16:26:32.481-07:00¿Comida Chatarra?<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><strong><span style="font-family: "Calibri", "sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Éste término fue creado por Michel Jacobson, el director del Centro para la Ciencia en el interés público, en 1972. </span></strong><span style="font-family: Calibri;">Se le conoce como comida chatarra a todos aquellos alimentos que no poseen<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>valor nutricional y lo único que suman son demasiadas calorías, sal, azúcar y grasas para nuestro cuerpo. (Papas fritas, dulces, frituras de harina, refrescos, etc.)</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: Calibri;">Este tipo de alimentación lo único que pueden hacer es llevarnos a la obesidad, alto colesterol y deficiencias cardíacas etc.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A pesar de que todos sabemos cuáles son los alimentos considerados chatarra es casi imposible no caer en la tentación y probarlos una que otra ocasión. Esto es por que la comida chatarra nos seduce, en primer lugar por que son sabrosos y algunos podrían considerarse adictivos y en segundo lugar nos conquistan por la facilidad con la cuál se preparan o se consiguen. Es normal que caigas en la tentación pero procura no hacerlo o sustituye este tipo de antojos por algunos más sanos como una fruta o alguna verdura con limón. </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPj2RlPRtgXmfCD0DfKGHPdus_v4g157YrW4VtdO7GkHEhBOmXSPKi2IZBmea-_vCOJ6c-whQXy9xuqWDodlR_A93wlCeLk1h08rr7LhdjEYzBGG49zGoqGkixwY8GvIJ57IcCcU7ekVc/s1600/Comida+chatarra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPj2RlPRtgXmfCD0DfKGHPdus_v4g157YrW4VtdO7GkHEhBOmXSPKi2IZBmea-_vCOJ6c-whQXy9xuqWDodlR_A93wlCeLk1h08rr7LhdjEYzBGG49zGoqGkixwY8GvIJ57IcCcU7ekVc/s1600/Comida+chatarra.jpg" /></a></div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-67514980785156831362011-09-28T10:52:00.000-07:002011-09-28T10:52:00.749-07:00METABOLISMO, el motor nuestra salud.<div style="color: #3e3e3e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Es un mito y mala costumbre el hecho de eliminar comidas con la finalidad de perder peso, esto solo provoca ansiedad y a la larga problemas como gastritis.</div><div style="margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #3e3e3e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 21px;">Uno de los errores mas comunes es que nuestro único alimento por la mañana sea una taza de café, y no comer nada hasta la hora de la comida. Es importante mencionar que el metabolismo es diferente en cada persona, y en cada edad, no es lo mismo el de una mujer de 20 años a el de una mujer de edad avanzada.</span></span></div><div style="margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #3e3e3e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 21px;">El cuerpo esta en constante quema de grasa. sin embargo cuando no recibe alimento, es cuando prevendrá la perdida de toda la energía por lo que bajará el metabolismo, lo cual se traduce en que el cuerpo no gastará energía y por el contrario comenzará a acumular grasa, esto sucede cuando comenzamos a "pasar hambre" debido a </span></span><span class="Apple-style-span" style="color: #3e3e3e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">que el hambre es síntoma de falta de alimento y energía para continuar con nuestros labores y s</span><span class="Apple-style-span" style="color: #3e3e3e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">i el organismo no recibe el combustible que necesita de los alimentos lo cogerá de las reservas, y por ello cuando comamos guardará para futuros periodos de necesidad.</span></div><div class="titular_1" style="color: #3e3e3e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 27px; margin-bottom: 2px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 21px;"><br />
</span></div><div class="titular_1" style="color: #3e3e3e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; font-style: italic; line-height: 27px; margin-bottom: 2px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; font-style: normal; line-height: 21px;">Los <span style="display: inline; font-size: 14px; text-transform: none;">e</span><span style="display: inline; font-size: 14px; text-transform: none;">ndocrinos y nutriologos </span>coinciden en que es necesario hacer 5 comidas al día para bajar de peso. es decir: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. </span><span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; font-style: normal; line-height: 21px;">Para alcanzar y mantener un peso saludable hay que prestar atención, no solo qué alimentos se consumen y en qué cantidad, sino en el <span style="display: inline; font-size: 14px; text-transform: none;">cómo se distribuyen a lo largo del día</span><strong style="display: inline; font-size: 14px; font-weight: bold; text-transform: none;">.</strong> Hacer dos comidas copiosas en vez de varias ligeras puede ser muy negativo para la salud y la silueta.</span></div><div class="titular_1" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="color: #7f6000;">Beneficios de hacer 5 al día</span></b></div><div class="titular_1" style="color: #3e3e3e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; font-style: italic; font-weight: bold; line-height: 27px; margin-bottom: 2px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: #3e3e3e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"></div><ul><li><strong style="display: inline; font-weight: bold; text-transform: none;">Mejora el rendimiento</strong>. Si el aporte de nutrientes se mantiene constante durante el día, <i>tu nivel de energía también lo hará y evitarás la fatiga</i> y la somnolencia.</li>
</ul><ul><li><b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><strong style="display: inline; font-weight: bold; text-transform: none;">Facilita la digestión</strong>. Al distribuir los alimentos en varias comidas, la cantidad que ingieres en cada una de ellas es menor, lo cual <i>facilita el proceso digestivo.</i></span></b></li>
</ul><ul><li><strong style="display: inline; font-weight: bold; text-transform: none;">Evita los atracones</strong>. Realizar varias comidas en <i>horarios fijos</i> te ayudará a controlar mejor los alimentos que escoges y el tamaño de las porciones.</li>
</ul><ul><li><strong style="display: inline; font-weight: bold; text-transform: none;">Controla el apetito,</strong> evitando que llegues hambrienta a la siguiente comida.</li>
</ul><ul><li><b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><strong style="display: inline; font-weight: bold; text-transform: none;">Ayuda a adelgazar.</strong> Comer varias veces al día <i>aumenta el metabolismo</i> y disminuye la ansiedad, lo cual se traduce en un descenso de peso.</span></b></li>
</ul><br />
<div style="color: #3e3e3e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><br />
</div><div style="color: #3e3e3e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><br />
</div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-14772010811223051552011-09-20T13:27:00.000-07:002011-09-20T13:27:42.427-07:00¡5 al día!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrk6Np7VoXg0GM9YwSyhzSQ8MWPUcpZsyia7Iuk5FTrt5rDgvvF5sXwN7Lb0lu9uIdCJ8E2c3rwvSNM1c7VWA7uEzzvtoyiTjfyfaWCBcD7Tvfhuz5qSnc2A5D6IHBMOBF71Tz2oezQZw/s1600/loslogos2.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrk6Np7VoXg0GM9YwSyhzSQ8MWPUcpZsyia7Iuk5FTrt5rDgvvF5sXwN7Lb0lu9uIdCJ8E2c3rwvSNM1c7VWA7uEzzvtoyiTjfyfaWCBcD7Tvfhuz5qSnc2A5D6IHBMOBF71Tz2oezQZw/s200/loslogos2.jpg" /></a><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">¿Porqué es importante consumir 5 al día?</span></b><br />
<br />
</span><span class="Apple-style-span" style="color: #e69138; font-family: Verdana, sans-serif;">* 5 raciones aseguran el aporte de vitaminas y minerales que el organismo necesita a lo largo del día.</span><div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">* Consigue un aporte hídrico significativo, ya que la fruta es agua en un 75-90%.</span> </div></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #274e13; font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">* Brinda un gran aporte de antioxidantes y fibra.</div></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span" style="color: #0b5394; font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">* Disminuye la presencia de colesterol. </div></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #a64d79;">* Mejora el metabolismo.</span><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #134f5c;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #134f5c;">Esto nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además de ayudarnos en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad, ya que el aporte calórico es bajo (menos de 70 Kcal por 100 gramos de alimento) y aumenta la sensación de saciedad.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #134f5c;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #134f5c;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #134f5c;">Las frutas y verduras son infalibles para nuestro cuerpo ya que proveen nutrientes que no se encuentran en otros alimentos, o en menos proporción y calidad.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="color: #134f5c;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b>Propuesta:</b></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">* 5 porciones diarias de frutas y verduras.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">* Al menos una porción diaria de fruta o verdura con mucha vitamina A(espinaca, zanahoria, melón).</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">* Al menos una porción de frutas o verdura cpm vitamina C (verduras de hoja, cítricos, pimientos).</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">* Por lo menos una porción diaria de fruta u hortaliza con mucho ácido fólico (espinaca, naranja, lechuga).</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">* Varias porciones semanales de vegetales, como el brócoli,y el coliflor.</div></span><div><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><h1 style="border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; color: #d62418; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; text-align: justify;"><br />
</h1></span></div></div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-2665802533572729572011-09-08T09:04:00.001-07:002011-09-08T09:04:54.955-07:00Tips para cocinar sano<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", "sans-serif";">Cocinar sano hoy en día dejo de ser una moda y pasó a ser una necesidad para mantener saludable; Hay diferentes tips para cocinar de manera más sana que nos ayudan a disminuir los riesgos que nos implica en ocasiones la comida tradicional.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", "sans-serif";">Los siguientes tips te mostrarán la forma en la que puedes cocinar y verás que prácticos son.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", "sans-serif";">Retira la piel del pollo y corta toda grasa visible de la carne antes de cocinarla.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", "sans-serif";">Desgrasa caldos y guisados cuando estén fríos pues la grasa de solidificará y es más fácil retirarla.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", "sans-serif";">Sustituye el aceite por spray vegetal además de sartenes y ollas antiadherentes para minimizar el consumo de grasas.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", "sans-serif";">Reemplaza una yema de huevo por dos claras para reducir el colesterol.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", "sans-serif";">Evita o disminuye el uso de sal.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", "sans-serif";">Suple los lácteos enteros por descremados.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", "sans-serif";">Cuando desees empanizar algo, mezcla salvado y germen de trigo, les agregarás más fibra.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", "sans-serif";">Consume cereales integrales y no refinados.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", "sans-serif";">Incluye a tu dieta las legumbres olvidadas (habas, lentejas, etc.)</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", "sans-serif";">Procura comer dos colaciones al día, por ejemplo alguna fruta.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", "sans-serif";">Intenta no cortar con mucha anticipación las frutas y hortalizas para que no pierdan sus nutrientes.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", "sans-serif";">Cocina la carne primero a<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>fuego alto y luego a fuego mediano o bajo para conservar sus nutrientes.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 10pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="color: black; font-family: "Trebuchet MS", "sans-serif";">Evita las frituras reemplazándolas por cocción al horno, incluye un recipiente con agua dentro del horno para que no se resequen.</span></div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-45453558322881275182011-08-29T15:38:00.000-07:002011-08-29T15:38:14.508-07:00¿Dieta balanceada?<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Tener buenos hábitos alimenticios es muy importante ya que con una alimentación balanceada podemos prevenir muchas enfermedades que el día de hoy nos asechan, o bien podemos reducir el daño que nos producen algunas más.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Además debemos tener bien claro que estar a dieta no significa que estas por bajar esos kilitos de más, a decir verdad es sólo ingerir los alimentos y nutrimentos necesarios para tu cuerpo.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Una dieta balanceada incluye:</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGI9MuquDUZlX6eDjWQ7QS3HCi7moBVxaBt2WMzRHMxEs53ZfgU65ZIyzbeP6PtcjGQlzDLRtZ47COSOrUHhftZcGPkNzPvo3leq92ffVGFwquNGo6jYi2CsUND3hreSB-1-71c4dicBs/s1600/tips-dieta2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" qaa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGI9MuquDUZlX6eDjWQ7QS3HCi7moBVxaBt2WMzRHMxEs53ZfgU65ZIyzbeP6PtcjGQlzDLRtZ47COSOrUHhftZcGPkNzPvo3leq92ffVGFwquNGo6jYi2CsUND3hreSB-1-71c4dicBs/s1600/tips-dieta2.jpg" /></a><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Cereales como pan, arroz, tortilla, pasta, papa, camote, elote, cereales.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Frutas y Verduras para adquirir vitaminas, minerales y fibra.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Carnes y semillas como res, pollo, pescado, huevo, leche, queso, yogurt, frijoles, habas, lentejas, etc.</span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Grases y azúcares, aceite, mantequilla, mayonesa, crema, azúcar, caramelos, mermelada, cajeta. Nieve, helados, miel, etc.</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Estos son a grandes rasgos los alimentos que debes incluir en tu alimentación, espero que hayas notado que en realidad podemos comer todo, el detalle está en cuidar las porciones que comemos y sobretodo el orden. Recuerda que para mantener a tu metabolismo en funcionamiento constante debes hacer tres comidas fuertes y una colación entre cada una de ellas, con esto permitirás que tu cuerpo esté activo y lleno de energía. Sigue leyéndonos para enterarte de más tips para mantener un cuerpo espectacular.</span></div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-65504269581044525692011-08-25T09:41:00.000-07:002011-08-25T09:41:57.520-07:00Lo que se dice de las dietas...<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 54pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Mito: Las dietas estrictas como la de la luna, te hace bajar de peso inmediatamente.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 54pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Realidad: Ese tipo de dietas lo único que hacen es descompensar tu cuerpo y provocarte el rebote.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 54pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Mito: Evitar una o varias de las comidas al día te ayuda a bajar de peso.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 54pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Realidad: En realidad debes comer tres veces al día y tener 2 colaciones entre ellas.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 54pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Mito: Todos los productos estéticos que se venden por televisión funcionan.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 54pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Realidad: Algunos de ellos si están basados en investigaciones hechas para la ciencia nutricional, otros son sólo por vender.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 54pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Mito: Para bajar de peso debes dejar de comer varios alimentos.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 54pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Realidad: Puedes comer de todo siempre y cuando sea una cantidad moderada y cumplas con la ingesta diaria de calorías.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 54pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Mito: Puedo utilizar el mismo método para bajar de peso que mi amiga.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 54pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Realidad: Todos somos diferentes y cada metabolismo es diferente. Por lo tanto debes acudir a un profesional para que te diseñe una dieta especial.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 54pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Mito: La salud y la belleza sólo se logran con los productos anunciados por los medios de comunicación.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 54pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Realidad: Usualmente en los medios de comunicación no se muestran resultados reales.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 54pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Mito: Se puede perder peso sin esfuerzo.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt 54pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Realidad: Para mantener sano se necesita disciplina y voluntad para lograr la meta.</span></div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-40356738598685954412011-08-16T08:57:00.000-07:002011-08-16T08:57:01.550-07:00¿y la desnutrición?<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Una vez abordado el tema de la obesidad ahora abrimos un espacio a la desnutrición, ésta se refiere a la deficiencia de nutrientes, ya que la dieta del individuo no cuenta con las suficientes ingestas de vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas; o bien por alteraciones intestinales, diarrea y enfermedades crónicas.</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVFcGkLJILTi2L646wmFkwBQZAlgbNrCSm0pX_98fjGEq83If4_PP8Emh-UOJmBIJNR_w1B8BgJ_kxa5kJbszPJwZPG3LP0k4oRllFBabmk7lEHK1KXjbw2fDvlZUo2JLlCZpTIuREBF0/s1600/circulo%255B1%255D.gif" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="303" naa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVFcGkLJILTi2L646wmFkwBQZAlgbNrCSm0pX_98fjGEq83If4_PP8Emh-UOJmBIJNR_w1B8BgJ_kxa5kJbszPJwZPG3LP0k4oRllFBabmk7lEHK1KXjbw2fDvlZUo2JLlCZpTIuREBF0/s320/circulo%255B1%255D.gif" width="320" /></a><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">La desnutrición se desarrolla por etapas, al principio genera cambios en la cantidad de sustancias nutritivas contenidas en la sangre, después ocasiona el mal funcionamiento de los órganos y tejidos, finalmente se generan malestares físicos y el riesgo a la muerte.</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Hay períodos en la vida, durante los cuáles somos más propensos a padecer desnutrición, tales como la infancia, adolescencia, embarazo, lactancia y la vejez. Si se sufre<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>durante la niñez quedan secuelas realmente severas como la disminución del coeficiente intelectual, problemas de aprendizaje, poca retención y escaso desarrollo muscular así como más posibilidades de adquirir infecciones por las bajas defensas lo que hoy en día se considera una de las causas principales de mortandad.</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Enseguida definiremos cada uno de los tipos de desnutrición que existen para conocerlas mejor.</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Desnutrición Primaria</span></b></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Ésta se presenta por limitada ingesta de alimentos, las causas pueden ser carencia de recursos económicos, dietas o anorexia.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ_Lp6fIVDxK9GjPH8vavfN8RWEUgYY3a73ZBqNb8jPxBGmE1x9GRfgc9U5RuiOMqN2Qj5HUfLxE5nbNXrifX58WOK56WeTHWfRX5l2p6JcMY7edKcwCGyJExjZ8XNtOS5wyerQ_ZgkMc/s1600/imagesCA479OVP.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" naa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ_Lp6fIVDxK9GjPH8vavfN8RWEUgYY3a73ZBqNb8jPxBGmE1x9GRfgc9U5RuiOMqN2Qj5HUfLxE5nbNXrifX58WOK56WeTHWfRX5l2p6JcMY7edKcwCGyJExjZ8XNtOS5wyerQ_ZgkMc/s200/imagesCA479OVP.jpg" width="200" /></a></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Desnutrición Secundaria</span></b></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Se provoca por que algunos alimentos ingeridos no se procesan por el organismo debido a enfermedades que entorpecen la digestión, lo que lleva a padecer trastornos como infecciones crónicas, insuficiencia ya sea cardiaca o enzimática, alteraciones en el hígado, colitis o bien parasitosis o hasta diabetes mellitus y cáncer.</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPIbDEnQL98YItDAhKqZvXEGxjKn5ukSpGdxAIcBvvuYbKLwaq4IIt1B_kXSPJQoLT243sGI97qKNY2WHOXj9_wIbrzBmUjTMOyPkPl-kpmgoM7fQG1w6-Mkf2crNWKlvgT7nnC2kalpg/s1600/desnutricion.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; height: 68px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; width: 152px;"><img border="0" height="155" naa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPIbDEnQL98YItDAhKqZvXEGxjKn5ukSpGdxAIcBvvuYbKLwaq4IIt1B_kXSPJQoLT243sGI97qKNY2WHOXj9_wIbrzBmUjTMOyPkPl-kpmgoM7fQG1w6-Mkf2crNWKlvgT7nnC2kalpg/s200/desnutricion.jpg" width="200" /></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Desnutrición de primer grado</span></b></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Contempla a personas cuyo peso corporal representa del 76% a 90% del estimado para su edad y talla; en ésta situación se consumen las reservas nutricionales pero el funcionamiento celular se encuentra en buen estado.</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Desnutrición de segundo grado</span></b></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Para considerar éste tipo de desnutrición, el peso corporal debe estar entre el 61 y 75% del ideal, quienes la padecen no tienen reservas de nutrientes, por lo que en la tentativa por obtener energía lastiman a las células.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Desnutrición de tercer grado</span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">El peso corporal se encuentra debajo de 60% del normal, las funciones celulares y orgánicas están demasiado deterioradas y se presenta el riesgo latente de morir.</span></div><div class="MsoListParagraph" style="margin: 0cm 0cm 10pt 36pt; text-align: justify;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyBchLwT2Cwap0Bd2qCfUl-uRFwhD03cD4-MDV4rgRhBMGBE0yVQqUL7ohaXsPTTzTxSvByBRmjtwPQS5osM0hOB0ALV1VriBzbZFXP95vCeowQABqv3_t32SWpuB-sySETVzvVOG3Imw/s1600/dieta-sana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="183" naa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyBchLwT2Cwap0Bd2qCfUl-uRFwhD03cD4-MDV4rgRhBMGBE0yVQqUL7ohaXsPTTzTxSvByBRmjtwPQS5osM0hOB0ALV1VriBzbZFXP95vCeowQABqv3_t32SWpuB-sySETVzvVOG3Imw/s320/dieta-sana.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">En fin, aunque podamos encontrar un ciento de causas lo importante es prevenirla o en su defecto combatirla; para esto se debe procurar que el régimen alimenticio incluya vitaminas, proteínas, lípidos, minerales y carbohidratos de manera balanceada, aunado a esto se pueden incluir suplementos vitamínicos y alimenticios. Cuando se pretende incluir a su vida un régimen alimenticio debe ser elaborado por un experto, ya que él debe diseñar un plan para no privarte de los nutrientes que necesitas para mantenerte sano.</span></div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-72147661777006837732011-08-01T10:02:00.000-07:002011-08-01T10:02:31.111-07:00¿Gordito feliz?<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Como es el estilo de éste blog hablar de temas relacionados con la salud, en ésta ocasión abordaremos el tema de la obesidad. La obesidad hoy en día es uno de los problemas que más aquejan a la sociedad mexicana, pues el país es el primer lugar mundial en ésta categoría. </span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">La obesidad es una enfermedad considerada crónica tratable, es producida cuando se genera un exceso de tejido graso en el cuerpo, esto se debe a los malos hábitos de vida, tanto mala alimentación como falta de actividad física, aunado a otros factores como los genéticos, orgánicos, socioeconómicos y psicológicos. Se atribuye que sólo el 33 por ciento del peso acumulado es por parte del factor genético según varios especialistas. En cuanto al factor socioeconómico se estima que las mujeres de escasos recursos no tienen la misma posibilidad de cuidar su peso, ya que las mujeres de mayor poder adquisitivo pueden aspirar al seguimiento de dietas y rutinas de ejercicio. Finalmente el factor psicológico juega un papel importante ya que hoy en día existen prototipos de belleza, lo que conlleva a los prejuicios y trastornos emocionales.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">La obesidad puede provocar varias enfermedades como diabetes, hipertensión, complicaciones cardiovasculares, problemas ortopédicos, incluso cáncer gastrointestinal o bien apnea del sueño (dificultad para respirar causado por el exceso de grasa debajo del diafragma y en la pared torácica debido a la presión que se ejerce sobre los pulmones). <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Los trastornos cutáneos son comunes, por ejemplo sudar en cantidades considerablemente más pronunciadas que las personas delgadas, tumefacción de pies y tobillos entre otras dificultades.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">La obesidad se clasifica en central o androide y periférica o imoide; la primera es más grave ya que conlleva a complicaciones patológicas y metabólicas severas; mientras tanto la segunda produce problemas de sobrecarga en las articulaciones.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Es mejor prevenir éstas complicaciones de salud, poniendo manos a la obra cuidando nuestros hábitos alimenticios y haciendo 30 minutos de ejercicio al día que enfrentar una serie de enfermedades o achaques no nos permitan vivir cómodamente.</span></span></div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-43863333492832909232011-07-15T14:44:00.000-07:002011-07-15T14:44:41.238-07:00¿Y las calorías en una dieta balanceada?<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Para mantener una dieta balanceada, es necesario consumir las calorías precisas según tu edad, estatura y actividad física. </span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Según expertos las calorías deben estar cuidadosamente equilibradas. Dietas ortodoxas manifiestan que el 50% de las calorías deben ser hidratos de carbono con bajo índice <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>glucémico pero ricos en fibra, 35% debe contener lípidos monoinsatuados y polinsaturados libres de grasas o sea carnes blancas, pescado, marisco, clara de huevo y lácteos desnatados.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Mientras tanto las dietas recientes difieren de las ortodoxas, al asegurar que la ingesta diaria debería componerse por un 40% de hidratos de carbono y confrontando la proporción de grasas y proteínas al 30% cada una. Éste tipo de dieta demuestra su eficacia en la alimentación de atletas.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Por otro lado hay quiénes aseguran que un hombre adulto debe consumir entre 2000 y 2500 kcal al día y una mujer adulta entre 1500 y 2000 kcal. Si una mujer está embarazada debe añadir 300 kcal y si es lactante 500kcal. </span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Este tema de las calorías está muy controvertido ya que existen varios mitos a su alrededor, lo recomendado es ir con un especialista para que te indique tu cantidad ideal.</span></div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-228752079336148942011-07-12T08:51:00.000-07:002011-07-12T08:51:34.648-07:00La alimentación saludable...<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Muchos creemos que para mantenernos en forma y sanos debemos seguir una dieta estricta, sin embargo lo único que necesitamos es una alimentación equilibrada.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Una alimentación saludable es aquella que contiene todos los grupos de alimentos sin embargo las cantidades varían según cada persona y la etapa de vida en la que se encuentre; un niño y un adulto no tienen las mismas necesidades alimentarias. </div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Para evitar que sea aburrida debemos buscar variedad al mismo tiempo de que consumiremos todos los nutrimentos precisos. También se debe de tomar en cuenta las costumbres y los gustos de cada persona pues no buscamos que sea una pesadilla comer bien, al contrario debemos disfrutarlo. Uno más de los mitos existentes es que debes privarte de muchos alimentos ricos, como la repostería, pero no es así pues se puede comer de todo pero con moderación. Con la suma de una excelente combinación y calidad en los alimentos así como cantidades justas <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tendremos una dieta equilibrada lo que nos permitirá estar sanos y con una buena condición física. En éste blog te presentaremos una serie de artículos que te guiarán por el camino de la buena alimentación.</div>Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8936925803138886565.post-9057187476474539132011-07-12T08:47:00.001-07:002011-10-18T10:01:50.936-07:00Un blog con consejos y la información necesaria para mantenerte sano.Baraka Desayunoshttp://www.blogger.com/profile/10587952122801168946noreply@blogger.com0