El desayuno y los peques de la casa

El desayuno es tan importante en niños que en adultos, en ésta entrega abordaremos el caso particular de los pequeños de la casa.

Que los niños en edad escolar consuman un desayuno adecuado es muy importante ya que de esto depende su rendimiento escolar y su desarrollo. Al dormir el cuerpo de vuelve más lento, sin embargo al despertar el cuerpo cambia su ritmo y comienza la actividad es por esto que debemos recargarnos con un desayuno completo.

El hábito del desayuno debe enseñarse en casa, para esto es importante que te sientes con los pequeños del hogar y dediques 15 minutos para tomar el desayuno ya que si se sienten acompañados comerán todo y con más gusto. El desayuno que les proporciones debe aportar entre un 20 y 30% de las calorías que necesitamos diariamente, considera contemplar lácteos, cereales y frutas.

Recuerda que si tu les enseñas a comer saludablemente se verá reflejado en su vida adulta; además de que hay que procurar que el ambiente de cada comida sea agradable y en familia para que además de mantenerse sanos lo disfruten. En nuestra página www.redbaraka.com podrás observar los menús que te ofrecemos para que mantengas a tus niños sanos y contentos.

Baja de peso tomando el desayuno adecuado

¡En Baraka Desayunos tenemos una excelente opción para recuperar tu figura!

En varias ocasiones te hemos mencionado que el desayuno es la fuente de alimento más importante del día, sin embargo con frecuencia lo omitimos debido a las prisas mañaneras, Baraka Desayunos es una magnífica opción para ti ya que puedes ordenar tu desayuno diario o bien programar para que se te lleve a algún sitio a una hora específica*, nosotros podemos ser tu aliado si de bajar de peso, tonificar, ganar masa muscular o simplemente mantenerte sano se trata.

Ponte a pensar si saltas el desayuno, obligas a tu cuerpo a funcionar a marchas forzadas pues la última vez que consumiste alimentos fue la noche anterior lo que te lleva a 10 horas aproximadamente de ayuno, y esperar tanto tiempo para consumir alimentos significa que tus niveles de azúcar en la sangre sean mínimos y esto puede desencadenar una serie de consecuencias graves ya que tu cerebro y tu sistema nervioso depende del suministro de glucosa para que funcione apropiadamente.

Desayunar te proporciona la energía suficiente para mantenerte concentrado y sentirte energetizado el resto de la mañana; si te privas de los nutrientes que te ofrece el desayuno  tu memoria, cognición y habilidades analíticas se verán afectadas.

Los mejores alimentos para desayunar y con esto bajar de peso pueden ser:

·       Cereales ya que aportan gran cantidad de nutrientes y fibra, provocando una sensación de satisfacción, además puedes acompañarlos de fruta y miel.

·        Huevos ya que son una gran fuente de proteínas y vitaminas, procura hervirlos o hacerlos pochados para que sus beneficios no afecten tu corazón.

·         Yogurt pues tiene una buena cantidad de calcio, puedes acompañarlo de baguettes integrales.

Estos son algunos de los alimentos que nosotros te recomendamos tu puedes elegir los que mejor te convengan y sobretodo puedes acudir con nosotros para que tu n tengas que hacer el esfuerzo de prepararlos. Baraka Desayunos te quiere ver saludable.

 *Los envíos a domicilio aplican para la Ciudad de Puebla, pregunta por las zonas participantes.