¡5 al día!

¿Porqué es importante consumir 5 al día?

* 5 raciones aseguran el aporte de vitaminas y minerales que el organismo necesita a lo largo del día.

* Consigue un aporte hídrico significativo, ya que la fruta es agua en un 75-90%. 

* Brinda un gran aporte de antioxidantes y fibra.

* Disminuye la presencia de colesterol. 

* Mejora el metabolismo.

Esto nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además de ayudarnos en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad, ya que el aporte calórico es bajo (menos de 70 Kcal por 100 gramos de alimento) y aumenta la sensación de saciedad.

Las frutas y verduras son infalibles para nuestro cuerpo ya que proveen nutrientes que no se encuentran en otros alimentos, o en menos proporción y calidad.

Propuesta:

* 5 porciones diarias de frutas y verduras.

* Al menos una porción diaria de fruta o verdura con mucha vitamina A(espinaca, zanahoria, melón).

* Al menos una porción de frutas o verdura cpm vitamina C (verduras de hoja, cítricos, pimientos).

* Por lo menos una porción diaria de fruta u hortaliza con mucho ácido fólico (espinaca, naranja, lechuga).

* Varias porciones semanales de vegetales, como el brócoli,y el coliflor.